补血食材 孕期补血常见食材不可少

2016-04-14 00:15

补血食材,许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血,但贫血不是很严重的孕妇,最好的补血途径是食补,生活中也有许多随手可得的补血食物。

补血食材 孕期补血常见食材不可少

  补血食材

  金针菜。含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素

  A、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。

  龙眼肉。就是桂圆肉,含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

  咸萝卜干。萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

  黑豆。我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

  胡萝卜即红萝卜。含有维生素B、C,且含有胡萝卜素,对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。(图片来源:视觉中国)

关键词:功效饮食   养血   补血食材   补血

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