营养饮品有哪些?怎么选择营养饮品?

2016-09-15 00:16

营养饮品怎么喝?人体需要四十多种的均衡营养素,来维持身体机能的正常运作。一旦饮食不均衡,偏食,挑食,不良的生活形态,容易造成营养失衡的状况,这时补充营养辅助食品很重要。

营养饮品,怎么选择营养饮品

  怎么选择营养饮品?

  1、选择适合自己的饮品

  一般很多人爱喝碳酸饮料,碳酸饮料最主要的作用是清热解渴,一般没有太多的营养价值。但是碳酸饮料对人的味觉略有刺激,口感好,可以刺激肠胃蠕动,增进食欲。

  2、选择果蔬类的饮品

  果汁及蔬菜汁饮料富含维生素和矿物质,又含有一些特殊的化学成分,具有一定的营养保健功能。 能够提供人们在日常生活中缺失的维生素和矿物质,还能改善人体的机能。

  3、选择特殊功能饮料运动饮料

  特殊功能饮料运动饮料一般都加有无机盐和维生素,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处。有的功能性饮料含有双歧杆菌等,有助于调理肠胃。

  4、多喝抗氧化的饮品

  茶饮料饮茶在我国具有悠久的历史,茶中含有较多的酚类化合物,有利于补充水分,消暑解渴,提神醒脑。选用饮料应以天然、卫生、安全为原则,注意感观、颜色和味道。而且消费时必须看清楚标签上明示的产品名称、产品成分构成、生产日期、保质期、厂名、厂址以及一些注意事项,按其明示标准把握产品质量、卫生标准。

营养饮品,怎么选择营养饮品

  有哪些营养饮品?

  1、可乐饮料

  含有较高的咖啡因,而咖啡因是一种中枢兴奋剂,能刺激胃酸分泌增加,使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快,故经常失眠的人不宜饮用。“红牛”中添加了多种维生素,是一种具有补充营养素功能的饮料,然而其中咖啡因含量很高,只能供成年人饮用。

  2、果汁饮料

  热量不高,营养成分较为丰富,极富口感。果汁是维生素C和多种矿物元素的良好来源,也含有一定量的糖分。纯果汁营养价值较高,因为价格昂贵,在市场上往往不如“果汁饮料”受消费者欢迎。果汁饮料中含纯果汁10 %左右,但其他营养素含量较低。由于消费者希望从果汁饮料中获得维生素C,果汁饮料生产者往往在产品中额外添加,以提高产品的营养价值,也能起到防腐作用。

  3、牛奶

  所有饮料中最具营养,含有丰富的蛋白质和钙、磷、维生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物,能促进人体肠道中有益微生物的生长,因此,牛奶被称作“营养仓库”。应提倡儿童多喝牛奶。牛奶和豆奶是营养价值最高的饮料,其中富含多种营养素。牛奶是蛋白质、钙、维生素 A、维生素B2、维生素B6、尼克酸和维生素D的良好来源,其蛋白质含量可达3%。

  4、茶饮料

  茶叶因含有茶单宁、茶多酚等多种成分,对人体具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外,常饮还有预防冠心病,获得减肥健美等功效。

  5、酸奶

  在牛奶中加入乳酸菌经保温发酵制成。乳酸菌能在人体消化道内提高酸性,可以抑制腐败菌的繁殖,促进肠道蠕动,使大便畅通。所以,酸奶是一种较好的营养饮料,特别适宜儿童饮用。豆奶是蛋白质、维生素B1、尼克酸以及多种微量元素的良好来源,蛋白质含量可达2.5%。常喝这些饮料,对身体健康十分有益。此外,花生奶、核桃乳一类的营养价值与豆奶接近。(图片来源:东方IC)

关键词:菜式   饮品    营养饮品   蔬菜   运动饮料

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