10点冬季骑行注意事项,这个冬天依旧美好

2016-12-06 00:16

冬天骑行,尤其是雪天,紫外线比较强,也要注意防晒;骑行结束后用热水烫烫脚,促进血液循环,消除疲劳。

10点冬季骑行注意事项,这个冬天依旧美好  

  时间

  出发时间不宜过早。现代气象学研究证实,每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右,冬季的此时,尚未日出,天气非常寒冷。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。身体的外露部位,如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。一般待太阳出来半个小时后,晨寒就开始缓解。

  骑行前热身时间应加长。冬季骑行,热身是必不可少的事情。温度越低,热身距离需要越长,最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗,脚底发热为止。通过一段时间的热身还能够感知路面和轮胎的抓地力状况,从而决定骑行时的激烈程度。一开始骑行时不建议发力猛骑,普通的速度用稍高的踏频尽快热车,以免造成因为油脂不均匀而发力伤害到轴承和滚珠。

  穿着

  冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则。

  当温度在5℃~15℃的时候,可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配,温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大,速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

10点冬季骑行注意事项,这个冬天依旧美好

  当温度在-5℃~+5℃的时候,可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

  当温度在-5℃以下的时候,不推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

  注意事项

  女生别忘了你娇嫩的脸部。冬季骑行时,我们的脸永远是暴露在外的,特别是女生,可别为了省事不涂任何护肤品,保湿霜和防晒霜是必要的。

  因为冬季气温低,人在骑行时更容易消耗体能和脂肪。所以应该比平时更多地摄入蛋白质,这样能够立于肌肉的修复和增长,冬季骑行流汗少,还应该额外补充绿色蔬菜和奶制品。

  冬季骑行,水会流失的很快,当你感觉饿了的时候就吃点东西,渴了的时候就喝点水;在运动之前,可以先喝些热的东西;用保温水壶,可以喝上热水,装上水壶套可以让热水保持更长时间。

  没有速干内衣,可以用短袖骑行服代替,毕竟材料差不多,透气性更好。

  不建议穿太厚或太大的外套,裤子骑行,这样会增加风阻,造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。很多初入坑的骑友都选用冲锋衣,认为冲锋衣能抵御寒冷。但是在骑行中,我们会大量的出汗,穿冲锋衣的车友可能在骑完车后,冲锋衣会有一层汗水,这样骑车很不舒服,另外,冲锋衣一般都很宽大,骑起来阻力很大。

  冬季骑行着装通其他三季一样~服装颜色尽量鲜艳,容易引起路上车辆注意,安全第一。

  护目镜的选择很重要,可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害

  如全指手套感觉冷,可以带一副薄的白手套在内,然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。

  一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助,运动围巾是很不多的选择,时下流行的魔术围巾,可变换多种造型,变化多种用途,不管是面罩还是头巾,围巾,相信你会需要。

关键词:装备   骑行   冬天骑行   骑行穿着

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