补肾食物 常吃这7种黑色食物补肾又补气

2017-07-06 00:16

补肾食物,秋季是滋补身体最好的时候,在这个时候很多人会选择“补气补肾”,而吃什么补气血呢?中医认为,多吃一下这7中黑色食物,补气补肾功效非常好,补气补肾的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下补气吃什么好吧。

补肾食物 常吃这7种黑色食物补肾又补气

  补肾食物 常吃这7种黑色食物补肾又补气

  秋季正当滋补的好时机,小编为大家推荐7中黑色食物,帮助大家好好益气活血,滋补身体吧。

  在秋季,可以多摄取黑色食物来补肾气,例如含碘的海带、紫菜,可以帮助甲状腺素正常分泌,使身体的基础代谢率增强,加速血液循环、抵抗寒冷;黑豆、黑芝麻等黑色食物,也因含花青素,具有抗氧化功能,更是益气活血的补肾食物。

  黑米

  滋阴补肾、抗衰老。

  营养成分

  又称黑梗米的黑米,含有丰富蛋白质、胺基酸,维生素B、E、花青素、与铁、钙、锌、锰等微量元素。

  功效

  滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老,可治贫血、头昏、白髮、视物不清、体虚。

  黑豆

  防便秘、减少白髮。

  营养成分

  蛋白质含量较牛、鸡、猪肉丰富,还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰等,还有抗氧化的花青素、异黄酮。

  功效

  《本草纲目》记载,黑豆有补肾强身作用,故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效,特别适合肾虚者食用。此外,黑豆的钙与铁质含量高,是补钙与补血的好来源;还可助消化、预防便秘、减少白髮、预防骨质疏松。

  黑木耳

  润肺补气、降低心血管疾病发生。

  营养成分

  含有人体必须的8种胺基酸,丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多醣体、膳食纤维。

  功效

  帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润唿吸道、补气益智、润肺,多醣体具有抗肿瘤活性作用,对肿瘤有一定预防效果,能控制体重,预防缺铁性贫血。

补肾食物 常吃这7种黑色食物补肾又补气

  黑芝麻

  补肝肾、活化脑细胞。

  营养成分

  含有维生素E、维生素B1、铁质,也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

  功效

  黑芝麻味甘,性平;入肝、肾、肺经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤,抗衰祛斑,明目通乳,也可预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉,可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘。

  黑枣

  养胃、补肾养血。

  营养成分

  含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。

  功效

  补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒,润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏鬆、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智醒脑、提升人体免疫力。

  黑葡萄

  降胆固醇、消除疲劳。

  营养成分

  钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富,还有维生素B、C、花青素、叶绿素,并含有多种人体所需的胺基酸。

  功效

  滋阴养肾、降低血中胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。

  桑椹

  滋阴补血、提升免疫力。

  营养成分

  含多种胺基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝蔔素、苹果酸、钙、铁质、胡萝蔔素、花青素等。

  功效

  桑椹入肠能刺激肠黏膜,促进肠道蠕动,并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血,润肠通便。(图片来源:视觉中国)

关键词:功效饮食   补肾食物   补肾又补气   补肾

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