F计划 备战维秘身材（3）| 要修长不要壮？女神训练“基地”等你体验
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1回顶部 备战2017上海维秘大秀的Train Like an Angel训练第三弹，在纽约的Tracy Anderson健身工作室开始了，维秘天使Alessandra Ambrosio进行了针对小肌肉群的塑形训练，也就是越练越修长的训练大法。 AA向来以销魂性感著称，2012年就成为Victoria’s Secret天价内衣的代言人。
36岁的她已经是两个孩子的妈妈，都说岁月是把猪饲料，但却好像从没撒到她碗里…… 女儿也是美出天际 你以为这只是基因的功劳?太Naive了!这“骨络清奇”的背后，都是“锻炼”出来的啊! 随便一张街拍就是刚刚从健身房出来 说到这里，必须安利一下这次的教练，她的名气在欧美非常之大，AA一直钟爱并使用她的训练方法。她就是好莱坞女明星们都很迷信的塑身天后Tracy Anderson。 AA和Tracy Anderson Tracy 其实是个私教，不过她实在太厉害，我们知道的那些身材出众的好莱坞女星，基本都在练她的大法，歌后Madonna、影后J Lo，天神模特Gisele Bündchen都是她的顾客。她得特别之处在于，她主张锻炼全身的小肌肉，而不是一般运动锻炼的大肌。从而重塑瘦长的线条，而不需要担心因为重复刺激大肌而显的粗壮。(这个概念超诱人啊!)
她说一般健身先减脂后塑型，会让女生练得很壮(好恐怖...)，“我会让女生的体型练了之后更修长，更有女性化线条，而且会有很好饮食习惯。”这就是终极追求了有没有! 你一定会说，维秘只是来魔都办秀，天使的训练课程我们也上不了。但其实，魔都还真有一些专门针对女生训练的地方，注重小肌群和修长身形的训练，特别懂女孩子的需求，香喷喷干净的环境，有针对的塑形课程，目标就是瘦和美。 2回顶部 SuperModelFit Add: 上海徐汇区建国西路492号建业里W3 Tel:021-64393198 这间女性专属的健身工作室，由中国最早的超模之一Masson葛佩琦创办，坐落在绿树成荫且质朴怡人的建国路上，也是魔都首家专注女性塑形的工作室。 对这个品牌设计主导概念之一就是，为所有女性创造一个温馨、明亮、舒适的空间，在毫无拘束的环境中锻炼。 改造翻新的石库门建筑风格在这个3层高，总面积300平米的空间里起到了决定性作用。
肥水不流外人田，Masson首先就将指导自己多年的外教招致麾下，而现在诸多水平高超颜值又英俊靓丽的外教也成了这里的一大特色。他们中不乏曾带好莱坞明星训练的私教，主打课程也深谙女孩们的诉求，比如超级翘臀、空中瑜伽、超级马甲线等等。 Curves30分钟女子健体荟 Add:上海北京西路23号新金桥广场一层 Tel:021-63152527 非常有科技含量的新型健身模式，，不想和一堆肌肉男们抢器械，那Curves就是专门提供一般健身房无法满足的专属妹子们的天堂。一切都为姑娘们考虑，健身房内所有的器材都是根据运动生理学设计，科学无负担。帮你30分钟最多高效燃烧500卡路里，赛过游泳、跑步1小时。 “Curves环形30分钟健身方式”是每一家Curves健身房的标配。12套健身器械呈环形排列，会员可以从任意一个器械开始运动，每台器械运动时长30秒、间隔30秒踏板的恢复运动。而且，器械的一个科学性还体现在器械交错了上肢器械、核心部位和下肢器械。 FitGirl Add:上海市黄浦区泰虹路268弄1号万科时一区T3号楼303 Tel: 15801762220 第一感觉就是太萌了!少女心爆炸，来这里健身的女生并不会感觉自己是大汗淋漓的女汉子，更像一个小公主。工作室面积虽然不大，不过你能想到的力量、平衡、有氧训练在这里都能完成。 这是一家以减脂塑形为特色专为女生量身定制的粉色系健身工作室,提供一对一私教与小团体课程,不同于健身房,来这里的妹子们大多有很明确的训练目的，教练只需用1平方的地方就可以让你大汗淋漓!教练一对一很专业也不用担心受伤或者动作不对把腿练粗，最最重要的是有人监督不偷懒了。
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