舌尖上的小清新 秋日美味餐点

点击图片进入下一页>>

　　5、奶油辣椒白鸡

　　原料：

　　1个中等大小的洋葱，切碎

　　3瓣大蒜，切碎

　　2青椒，切丁

　　1汤匙橄榄油

　　1-1/2茶匙孜然

　　1茶匙熏制辣椒粉

　　1茶匙意大利调味

　　4杯鸡汤

　　1杯半和半

　　1/4杯酸奶

　　1-1/2杯冰冻玉米

　　1-1/2杯煮熟的鸡肉，切块

　　2罐(15盎司)的卷子豆，排水，冲洗并分

　　盐和胡椒

　　碎切达干酪和鳄梨补差价(可选)

　　做法：

　　在一个大锅里用中高热量，爆香洋葱，大蒜，辣椒油。降低热量后，拌入调味料，鸡汤，一半对一半，酸奶，玉米，鸡肉和1罐豆子。

　　搅拌豆泥混合辣椒、盐和胡椒。把辣椒一煮，中火加热，不时搅拌即可。