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　　5.青菜鸡蛋汤面

　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量

　　做法：

　　1)准备材料

　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋

　　3)荷包蛋煎好后盛出

　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水

　　5)水开后放入面条

　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用

　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦

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　　6.快手营养三明治

　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量

　　做法：

　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;

　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片;

　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟..

　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。