味觉的年轻态 10款绿色健康食品

　　4.燕麦片

　　富含B群，对你的皮肤、指甲和头髮的健康都很有帮助。纤维促进肠胃顺畅，蛋白质可以增加饱足感。不过最好不要在你的燕麦片裡加糖，这反而会使你发胖，不如加进一些缤纷又美味水果。

　　5.牛奶

　　我们的身体需要接受太阳光照射产生维他命D，才能维持骨骼的健康。2007年一个英国研究也证实维他命D能帮助延迟老化、降低得到老年疾病的机率。营养师Keri Gans表示我们只要一天晒10分鐘太阳，就足以提供身体所需的维他命D。不过有些国家在冬天日照时数较少，就可以喝牛奶替代，同样可以摄取维他命D。

　　6.咖哩粉

　　咖哩在印度已经被广泛用来治疗各种疾病，包括乳癌、肝癌、痔疮等。在2001年，有美国研究发现咖哩当中的姜黄素甚至有预防阿滋海默症的功效。

　　7.沙丁鱼

　　科学研究证实，摄取omega-3可以延迟脑部老化。此外，沙丁鱼的鱼骨也是维他命D的来源。更棒的消息是，比起鲑鱼等深海鱼类，沙丁鱼的重金属含量和价格也较低。