味觉的年轻态 10款绿色健康食品

　　8.朱古力(巧克力)

　　不是所有的朱古力都很健康，营养师Stephanie Middleberg指出：「越纯的朱古力对身体越健康，对于降低心血管疾病和高血压尤其有明显的效果。」但是，含有大量糖分和添加物的牛奶朱古力，反而会增加身体的负担。

　　8.朱古力(巧克力)

　　不是所有的朱古力都很健康，营养师Stephanie Middleberg指出：「越纯的朱古力对身体越健康，对于降低心血管疾病和高血压尤其有明显的效果。」但是，含有大量糖分和添加物的牛奶朱古力，反而会增加身体的负担。

　　9.坚果

　　哈佛大学研究员发现每週摄取纯橄榄油或每天摄取一盎司综合坚果的人，得到心臟病、中风的机率明显比实行低脂饮食的人还低。不过营养师也提醒虽然坚果与橄榄油对身体有益，但还是别摄取过量。每天一茶匙的橄榄油和一盎司的坚果就很足够了。

　　10.菠菜和其他绿色叶菜类

　　一片片的菠菜叶富有铁质、维他命、叶黄素以及玉米黄素。铁质可以补血、帮助肌肉生长。维他命K可以强化骨头组织，预防骨折、骨质疏鬆。叶黄素和玉米黄素可以防止慢性的眼部疾病。你想要生食或把菠菜煮熟了再吃都没问题，别忘了食用前加上一些橄榄油，这可以让你的身体更容易摄取油溶性的维他命K。